HALTEKRAFT - Dein Zugang

HALTEKRAFT — alles, was zu deinem Kauf gehört

Hier liegt dein komplettes Material: die 14 Sitzungen zum Anhören, die drei Unterlagen zum Ausdrucken und deine drei Geschenke. Kein Abo, kein Login — einmal gekauft, dauerhaft deins.

Speicher diese Seite als Lesezeichen. Du brauchst sie jeden Tag der nächsten zwei Wochen.

Was ist was?

Die Sitzungen sind Audiodateien. Du legst das Handy hin, drückst Play und folgst der Stimme — vor deinem eigenen Spiegel, nicht vor einem Bildschirm.

Der Messbogen und die Richtungskarte sind PDFs zum Ausdrucken. Ohne sie fehlen dir der Nullwert und die Richtungen.

Das Begleitbuch ist zum Nachlesen, nicht zum Mitmachen. Mitgemacht wird mit dem Audio.

1 · Die 14 Sitzungen

Eine pro Tag, je zehn Minuten. Nicht vorspringen: Tag 7 baut auf Tag 1 auf.

Tag 1 — Die erste Richtung
Tag 2 — Die Hand bleibt liegen
Tag 3 — Dein Spiegel, nicht ein Bildschirm
Tag 4 — Der Tag, an dem die meisten aufhören
Tag 5 — Der Druck kommt dazu
Tag 6 — Die Briefmarke ist der Maßstab
Tag 7 — Die Hälfte
Tag 8 — Weiteratmen
Tag 9 — Seitenlicht
Tag 10 — Drei Sekunden länger
Tag 11 — Wo das Halten anfängt
Tag 12 — Laut mitzählen
Tag 13 — Nichts anders machen
Tag 14 — Der Messtag

2 · Deine Unterlagen

Zwei davon gehören ausgedruckt — der Messbogen und die Richtungskarte.

Der Messbogen — PDF, 3 Seiten

Deine drei Messpunkte mit der gedruckten Skala und dem Fotoprotokoll. Druck ihn zuerst aus und miss heute Abend, vor Sitzung 1. Ohne den Wert von Tag 0 gibt es am Tag 14 nichts zu vergleichen.

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Die Richtungskarte — PDF, 2 Seiten

Die Pfeile, der Druck und die Sekunden für jede Zone, auf einem Blatt. Gehört neben den Spiegel, nicht in einen Ordner.

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Die 14 Sitzungen — das Begleitbuch, PDF, 20 Seiten

Jede Sitzung schriftlich: Zonen, Richtung, Griff, Druck, Sekunden. Zum Nachschlagen, wenn du etwas genau wissen willst. Mitgemacht wird mit dem Audio.

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Willkommen und Kaufhinweise — PDF, 3 Seiten

Was zu deinem Kauf gehört, wie die Zustellung läuft und an wen du dich wendest.

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3 · Deine drei Geschenke

Sie gehören dir, ohne Aufpreis.

Der 3-Minuten-Notplan — PDF, 7 Seiten

Für den Tag, an dem keine zehn Minuten da sind. Die zwei Halteübungen, die in dieser Phase am meisten tragen — mit der Rechnung dahinter.

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Der Nadel-Fahrplan — PDF, 6 Seiten

Wenn du Botox hast oder wieder haben willst: Wartezeiten, welche Zonen pausieren, und der Satz, mit dem du in deiner Praxis nachfragst. Lies ihn vor Sitzung 1.

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Nach Tag 14 — PDF, 7 Seiten

Zwei Sitzungen pro Woche, welche und warum genau diese, plus der Kalender für die Nachmessung an Tag 30 und Tag 60.

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So fängst du an

1. Messbogen und Richtungskarte ausdrucken.

2. Heute Abend messen und die zwei Fotos machen — das ist dein Tag 0. Dauert zehn Minuten.

3. Morgen früh Tag 1 drücken, Handy hinlegen, in deinen eigenen Spiegel schauen.

Die Messbogen-Garantie

Miss an Tag 0 und an Tag 14, mit dem Messbogen und den drei Punkten. Schick uns die zwei Fotos an supporttinc@gmail.com. Wenn sich keiner der drei Punkte verändert hat, bekommst du dein Geld zurück — und den Messbogen behältst du. 30 Tage.

Eine Datei lädt nicht, eine Frage ist offen? Schreib an supporttinc@gmail.com. Du bekommst innerhalb von 24 Stunden eine Antwort.

HALTEKRAFT ist ein Übungsprogramm, keine medizinische Beratung und keine Behandlung. Bei Beschwerden, frischen Eingriffen oder Hauterkrankungen frag bitte deine Ärztin oder deinen Arzt.